晨起喝一杯水是合理的。夜晚睡眠時(shí)會(huì)產(chǎn)生隱性出汗和排尿，從尿液、皮膚、 呼吸中消耗了很多水分。
人體一晚流失的水分大約有450ml，所以早晨起床后，有時(shí)雖沒(méi)有口渴感，但實(shí)際身體處于一種生理性缺水的狀態(tài)，容易讓人煩躁，這時(shí)候如果補(bǔ)充水分，既可以降低血液黏稠度，增加循環(huán)血容量，讓大腦恢復(fù)清醒狀態(tài)，還可以清潔腸胃。那么，晨起的這杯水有何講究呢？
晨起喝蜂蜜水或淡鹽水，不及喝一杯白開(kāi)水或天然水好。蜂蜜水中含糖，淡鹽水鈉離子相對(duì)較高，這都是脫水因子，并不能幫助身體從睡眠中恢復(fù)?？Х韧?。
白開(kāi)水涼到體溫，直接飲用，可以補(bǔ)充水分。一杯常溫的天然水，入口甘甜，既可以補(bǔ)水，又可以給人美味的享受；一日之際在于晨，有時(shí)候可能就是一杯水的事情，這杯水是值得講究。
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