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什么樣的水才是健康的飲用水及不同人群的選擇

  每我們知道水對我們是很重要的。我們每天補(bǔ)充大量的水分,才能維持人體的正常運(yùn)作,故而飲用水質(zhì)的好壞,直接關(guān)系我們的健康與否。
  健康水的五大衡量標(biāo)準(zhǔn):
  1、沒有對人有害、有化學(xué)性和生物性污染的水;
  2、含有適量礦物質(zhì)和微量元素;
  3、弱堿性,PH值為7.0—8.5;
  4、水的硬度適中,含有鈣鎂離子等礦物質(zhì)和微量(不高于450mg/L,理想值170mg/L左右);
  5、有溶解性總固體TDS(不高于1000mg/L,理想值為300mg/L左右)。
  那么現(xiàn)在問題來了,如何正確地喝水才夠健康呢?根據(jù)不同人群對飲用水的需求和特點(diǎn),建議如下:
  老年人
  1、老年人可以選擇安全、健康的天然好水,例如天然礦泉水,容易通過身體被吸收,增加血液中的血紅蛋白含量。
  2、中老年人不宜長期喝純凈水。如果長期喝純凈水,不但不能補(bǔ)充鈣、鋅等微量元素,身體里已有的無機(jī)鹽也會被純水吸收排出體外。自來水應(yīng)進(jìn)一步凈化再飲用。
  孕婦
  孕婦需要飲用含有礦物質(zhì)的水,要注意鈣和鎂的含量,不宜過低或過高,不宜長期飲用純凈水及蒸餾水。從受精到胎兒出生,細(xì)胞的每次分裂都離不開水,否則胎兒的發(fā)育就會受阻。因此健康飲水是很重要的。
  嬰兒
  嬰兒需要含有礦物質(zhì)和微量元素的安全、健康新鮮的水。嬰兒無論是從母乳還是從人工乳中所攝入的礦物質(zhì)不達(dá)標(biāo),飲水中含有的天然礦物質(zhì)和微量元素對于嬰兒來講很重要。長期飲用純凈水會導(dǎo)致孩子缺乏某種礦物質(zhì)。嬰兒長期喝這樣的水,不但不能補(bǔ)鈣、鋅等元微量元素,就連體內(nèi)已有的礦物質(zhì)也會被純凈水吸收,隨著尿液排出體外。
  青少年
  青少年對飲用水中礦物質(zhì)的需求量要比成年人相對高。學(xué)生對于水中的有害物質(zhì)吸收率高于成人,因此在同樣情況下,學(xué)生受水污染要比成年人嚴(yán)重。 因此安全、健康的天然礦泉水或經(jīng)凈化后的自來水是青少年的不錯選擇,少喝飲料與純凈水。
  總而言之,選擇適合自己的水,健康就能長伴你左右。
飲用水
2020/03/31 14:15:55 4259 次

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